成长的第一步-----自律

埃尔德里奇·克里佛：“你不能解决问题，你就会成为问题“。自律是解决问题的第一步。只有解决了问题，你才会不断的成长。

一、对自律认知的改变

（一）什么是自律

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的把痛苦转化为快乐的能力

没有自律就没有意识。尊重现实，是因为小我有趋利避害，遇到问题就会逃避。承担成长责任，凡是遇到问题，就说这是我的问题，因为问题是成长的基石，逃避问题只会让小我比较爽。

（二）自律的三大核心要素

1.推迟满足感

推迟满足感推迟的是大象(小我)的满足感。
大象的三个特点：趋利避害、 只顾当下、 易被激发
大象有两种情绪：爱和怕

推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。

2.尊重事实

情绪的来源：现实和期待之间的偏差。即情绪=现实-期待

遇到情绪问题时，二问法:

到底想要什么？
面对的现状是怎么样的？

被情绪困住的一个原因就是忽略了现状，期待是由小我所把控的。如果我们能够冲破情绪的包裹，才能化茧成蝶。

事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。

直面问题确实很痛苦，但是，那代表着我们向痛苦的宣战。虽然我们明明知道未来是有恐惧的，还是带着恐惧，往前走。

什么是真正的自由

Free to :积极的自由。我想干什么就可以干什么
Free from :消极的自由。我不想干什么，我就不干什么。

3.承担责任

神经官能症患者常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我不应该”挂在嘴边

人格失调症患者则强调“我不能”、“我不可能”、“我做不到”，他们缺少自主判断及承担责任的能力。

真正的承担责任的三要素：

责任=身份（要澄清）+标准（要设定）+行动（要落实）

当小我想要逃避责任时，问自己：

你为什么逃避？
在这件事情上，你的责任是什么？
你要做哪些事？来支撑这个标准的达成？

• （1）身份：澄清
  话术：不断的问自己，还有么，还有么？
• （2）标准：你设定的标准决定着你的人生。

深坑：掌握的越多，越具有竞争力。广度的价值很低，远不如高度和深度。如果很多东西仅停留在知道而以，做不到，掌握不了起不到任何作用。
http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2886

• （3）行动：必须可以直接落地执行

行动=动词+主要内容+关键资源

永澄：一个模型解决目标达成中的纠结问题
http://mp.weixin.qq.com/s/O1MDFZG9n6Udw0zoCc8Ggw

（三）自律和成长的关系

问题发生时，如果问题超出我们的能力范围，这时就会产生情绪。我们知道情绪是来源于现实和期待之间的偏差。如果在这时，我们在不断的表达情绪（内耗），这里能量就会消耗。我们知道能量是有限的。如果系统1占用了大量的能量，那么此时系统2就无法去处理复杂的问题（能量被大量占用了）。如果我们能够直面现实，有意识的和小我对话，告诉自己所有的问题，都是自己的问题，问题是成长的契机。承担自己该承担的责任。如果问题解决了，那我们的能力就获得了提升，就会实现自我价值的积累。实现了价值积累，我们就自己就会成长。

（四）核心观点

自律是任何问题得以解决的第一步。

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

今天掉过的坑就是明天的护城河

二、触动及改变计划

（一）意识到自己以前蠢级了，以前用户范错了，我自己就会特别生气，觉得这么简单的问题，怎么都处理不了。新员工培训过几次，处理问题的速度或做错了。自己也会很生气。是因为我自己没有对自己的身份进行澄清，对于不同层次的人标准不同。而我自己非要把所有人的标准设置成一样。导致自己一直在内耗。

（二）可以有意识和自己对话，不在去抱怨和发火（虽然当时小我得到了满足了，可是解决不了实际问题）
问题：

• 周一早上来上班，周日同事测试时发现的问题，没有及时反馈，而我周日看群里消息时，就只看到他们说测试没有问题了。
• 供应商更新程序，需要重启服务器。但是同事周日竟然把这事给忘记了。
• 开发的接口程序，一个是对系统本身的修改，一个是对接口的修改。这两个都需要重启相应的服务器。但是开发商之间内部沟通有误，当第一次重启完服务器以后，又告知还需要在停机几个小时，更新接口程序重新打包（因为会影响到另外一个系统的运行，上班时间不能停）。

承担自己该承担的责任，自己作为这个事的负责人。目前问题已经发生，生气解决不了任何问题。只能想办法让问题减少。第一时间把三方拉在一起开电话会议沟通目前的情况，明确各方需要做的事情。把这件事情顺利的往下推动。

1.召集三方开会讨论，讨论下一步该如何操作。
2.反思自己在这件事情上面做的不足之处。
- 同事未及时反馈问题给我，我已经跟他沟通过，在处理问题的过程中，如有解决不了，需要及时上报。而不是就这样把这些问题发到群里。
- 自己的疏忽，我周日下午没有关注此事。看到他们在群里说问题解决了，就以为我交待的这几件事情都处理完了（这也是沟通上面的问题）。
- 对于重要事情，让同事需要写待办，以防万一自己忘记（做事方式上面）。
- 对于上线前的这个确认，有疏忽（比如开发商内部的沟通之间就出现问题，导致需要2次重启服务器，影响比较大）。

（三）自己才是自己人生的最大的责任人

以前我总把自己的生活中遇到的不幸归咎于父母，是因为他们当年的错误，才导致了我今天的生活。直到昨天我才想明白，其实最大的问题在于我自己。我自己才是最大的责任人，我一直不能面对现实，不能成长，当你自己不够强的时候，只能被安排。

（四）关于带孩子的事情

我不在觉得我父母做的不够好，因为他们已经尽力做到他们能做的，我应该承担起自己的责任。我的身份是女儿，我也是一个妈妈。我要在带娃的这件事情上，对自己的身份不断进行澄清。

• 自己做一些比较有营养的东西放着，或者教他们做一些。让他们看到效果，他们才会认可。
• 可以自己录一些故事，给娃听（虽然我妈每天也会给娃讲）。
• 做到高质量的陪伴（还在进一步思考如何实施）。
• 多和父母沟通，灌输一些新鲜的理念。
• 对父母表示感谢，送他们一些礼物。理解他们的辛苦，让他们从心里感受到我对他们辛苦的付出。

（五）改变计划

• 遇到问题时，需要不断的澄清自己的身份，作为职员自己应该什么？做为妈妈自己应该怎么做？作为女儿自己该怎么做？作为项目负责人时自己又应该做什么？对自己的每个身份不断的进行澄清。澄清当下的身份时，不断的去问自己还有么,不断明确自己当下的身份应该承担的责任。

• 遇到问题焦虑时，情绪产生的时候就去填表（让自己去面对现实，承担起责任，不再逃避）。让自己不被情绪包裹，让小我能够跳离出来。

• 把分身术和真自由课程中关于情绪处理的（并参考其他的情绪处理的文章），整理成文章，在遇到情绪问题时，让自己形成处理情绪文章的模板。

三、阅读榜样作业的感受和收获

我把这三期的每个优秀学员的作业都看了一遍，发现大家的作业都很高能。同时在看这些文章的过程中让我对有些问题理解了。有些概念，我自己看完了就过去，可是这些优秀学员却能深入的去思考，自己却没有思考过？看到他们分析自己的案例时，啊这些问题我也有，我也有。而是自己没有更深入的去面对和思考这些问题。

在这次的CEO学员中有一批高能量的小伙伴，还有本小组的同侪力量，不断的鼓励我，和我一起分析问题，跳出系统去思考。在这里感谢@光枚@围棋