今天读了《练习的心态》的第四章：培养期望的习惯，让我认识到一点，习惯跟重复练习密不可分。
书中提到习惯养成的原理，那就是有意识的反复做某件事，会让你养成一种习惯。
体育心理学家的研究得出同样的结论：如果将一个动作在连续21天里反复练习60次，将形成新的习惯，而且这个习惯会在你的脑海里扎根。
高尔夫球员会一遍一遍练习挥杆动作的某个特定部分；
跳水运动员在跳水前一刻会默念即将要做的每个动作；
武术学员也会一遍一遍练习武术动作，让自己应对对手的反应动作形成习惯；
舞蹈学员也会一遍一遍练习每个细微动作，达到熟练的效果
。。。。。。
很多习惯都是一遍一遍重复练习才形成的。
但是也要注意，如果你要去培养的是一个不好的习惯，那就要时刻提醒自己，书中提到“扣动扳机”法。
扳机就是一个信号，一个在你即将偏离既定轨道时发出的一个及时的提醒信号，警示你提高专注力，把精力放在当下要培养的正确的有益的习惯上。
对于养成好习惯或者去除坏习惯，这个原理都是适用的。
运用这个原理，我们可以更坚定的坚持我们的好习惯，也可以运用他改正我们的坏习惯。
我们可以回想一下，自己平时的各种习惯，哪些重复的不好的动作养成了不好的习惯，然后去找“扳机”，经过严格的训练，改掉这个不好的习惯，养成能让我们成长的好习惯。
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