姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为最近一两年不喜欢吹空调，风扇，身体提醒我要加强体质，因此我最近有空就会做有氧运动，我爱我自己，
2、我要嘉许我自己，因为我每天做好售后服务，通知发货到货情况，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为今天有同事来家里做第二次催眠，解决睡眠问题，催眠之后，她睡的很沉，效果很不错。我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今日第一励语：
Do not dwell in the past, do not fantasize about the future, concentrate the mind on the present moment.
不要沉湎于过去，不要幻想未来，把注意力集中在现在，活在当下。
今曰第二励语:
未来，不是穷人的天下，也不是富人的天下，而是一群志同道合，敢为人先，正直，正念，正能量的人的天下。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我有爱心，肯付出和分享。我会尽我所能去帮助有需要的人。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（4）
我们不是爱自己就不会遇到问题，而是遇到问题后知道如何去解决。
1、知己知彼，只有了解自己才能了解别人，提升自己的兴趣。
2、不要比较，其他人有他的优点，我们不要拿自己弱点去和别人去比较。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为我买了海带苗，很嫩很好吃，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为上次抽奖抽到的橄榄油送到了，送给朋友一瓶，谢谢！谢谢，谢谢
3、我很感恩，因为我在辰颐物语买的月饼今天送到了，是小可爱，小清新的图案，粉色的包装超漂亮，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今年的夏天特别热，我家厅里没装空调，让我有更多机会出汗，排毒，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为朋友在坦洲买了房，他们在内蒙古，我有空给他家的花草浇水，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天想找一首喜欢的音乐发给小队群，打开微信群，一下就找到了，鸟叫流水，舒缓的轻音乐，非常静心。
七、情绪日记
【发生的事件】今天朋友要来，厅里没装空调，很热，先生一直不肯装空调。
【当时的想法】有点没面子
【我的情绪】抱怨
【后续的行动】先把房间的空调开了，
【迅速转念】选择接受
【新的想法】朋友要做催眠，开了空调就在房间做催眠
【新的情绪】平静
【新的行动】朋友来了后，我们就在房间聊天，吃完饭就在房间做了催眠。
感悟:
当和家人意见不一致的时候，总有一方要选择退让，要允许每个人有自己的观点。
八、共读感悟:
共读感悟
人生要经历多少才懂得低头，才懂得妥协，和自己的过去妥协，看万事万物妥协，让自己弯下腰谦卑地行走在这城市，挥一挥衣袖不带走片刻精彩，因为精彩也不过是生命的体验，真正精彩的生命是时刻活在自己的状态里。
当我们用谦卑之心待人接物，宇宙会把能量源源不断的给予我们，我们就是最大的受益者。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我看书很慢~我看书很快
2、我念佛有很多散念~我念佛摄受心念
3、我经常不记得昨天发生的事~我昨天的事记得非常清楚
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
很多时候我们之所以不快乐、不开心
其根本不是外在的境遇所导致的
而是因为内心缺乏爱、
对万事万物没有感恩之心
将自己处于一种匮乏的频率当中
越是向外抓取
内心越是没有安全感
越是感受不到爱和快乐
真正的快乐源于
内在的爱和对万事万物的链接
由内而外生发的感恩之心
那如何才能让自己内心充满爱和感恩之心呢？
首先我们要知道外在的一切都是为我们所用的
这个“用”不是占有，不是欲望，
不是贪婪，不是虚荣心，不是喂养你的“小我”
真正的“用”，是为你生命的体验所用
是为你内在的感受和觉知所用
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