想减肥一定要先学习一下减肥方面的知识，如果你对肥胖一无所知你真的很难减下去，我之前就是因为自己胡乱的减肥，体重一直都没有减下过，心中还一直纳闷自己怎么就减不了肥，后来通过自己的努力体重从156斤到现在的128斤，现在还在继续努力的往下减。
这是我上大学时拍摄的
我来自一个普通的农村家庭，大学毕业后成为了一名理发是师，由于工作的原因，每天吃饭的时间非常不固定，很多时候一天只能吃上一顿饭，往往一次吃的特别多，一个人吃上三个人的饭量。
而且晚上的时候经常在下班后和大家一起吃烤肉、喝啤酒，半年的时间下来体重从120斤直接飙升到了156斤。
因为是理发师平时穿衣服都是穿紧身的工作起来比较顺手，但自从我长到变胖后买衣服都成了问题，小的穿不上，买大的有穿不起来，这才想起来减肥。
为了减肥我盲目的用过很多方法，减肥产品也使用的很多，但个结果从来没有减下去过，看起来反而比之前更肥了。
后来自己在网上查了一些有关减肥方面的知识，认识了一个营养师，聊了一会他的减肥理念真的是非常好的，这一点我是非常赞同的，通过了解后他根据我的情况帮我制定了一个餐单，让我每天严格按餐单使用就行了。（没有经过他的同意，所以餐单里的一些只能有XX代替，他的微信am21215）
早上：1杯（XX）+2个鸡蛋（只吃蛋清）
中午：1份大拌菜（以叶菜为主）+1份（XX）+1份肉（鸡肉、牛肉、鱼肉其中一样就可以，每天可以轮流换）
晚上：1份大拌菜（以叶菜为主）+1杯（XX）+1份水果
就这样一周下来我真的减下了4斤，我真是太佩服他了，当然了在此之间完全戒酒的。为了我的减肥大业我坚持了三个月的时间，虽然说没有达到学生时代的体重，但也成功的减下了28斤，对于能减这么多我真的挺满足的。
这是现在的我，是不是比胖的时候帅多了。想减肥自己一定要看一些有关减肥的知识，了解一下肥胖的问题，这样自己减肥心里才有谱，才能分辨出那些减肥方法是科学的。上面这个是大坤老师为自己制定的餐单，不知道对你有没有帮助，你可以试一下，相信你也会有我一样的惊喜。
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