#患上抑郁症的10个迹象#这已经是本月抑郁症话题第二次上热搜了，上一个话题还是#大学生抑郁症发病率逐年攀升#。
而患上抑郁症的十个迹象是：1.孤立自己；2.生活杂乱无章；3.不注意卫生；4.睡眠不好；5.容易被小事影响；6.饮食紊乱；7.缺乏动力；8.逃避问题；9.自我憎恨；10.生活在恐惧中。
看到这些，你觉得是你吗？是不是觉得这好像是生活中每一个人都多多少少会有的表现啊？
热评第一条说道：据不完全统计，一般好人，有责任心的人更容易抑郁。其下的热评第一又如是说道：是的，一般总是为别人着想的人爱得抑郁。大大咧咧什么都不管的人睡的香着呢。
看完这你是否又觉得只有不够自信，易自卑的人才易得抑郁症？但其实不是，电视剧《我们都要好好的》女主寻找其实是一位很有自信，并且对生活有追求的人，可是她却患了严重的抑郁症，原因为何？是结婚七年只与孩子和唯一的闺蜜有交流，是封闭的主妇生活渐渐让她找不到了自我，是丈夫不知如何正确地表达爱。
所以不论是热搜里说的抑郁表征有没有道理，还是只有哪一部分人才更易患抑郁症，其实作为人这么一个感情丰富的物种，社会状况已经在警示我们重视抑郁症了，或哥哥的离世，或乔任梁的离世，或傻脸的停工休整。
抑郁症的表现其实只有程度的深浅而已。或许你已病入膏肓有不自知的自杀倾向，或许你只是突然地就不开心不想理会身边任何人的交流，又或许你今天突然表现了一个从未有过的行为。而此时你都开始与抑郁症靠近了。
但抑郁症真的这么可怕吗？我们该怎么走出或预防抑郁症呢？
其实抑郁症的到来或者有抑郁的倾向是因为缺乏两方面，一是自信，二是爱，但这两者的实现又都是需要交流沟通才能得以满足的。
如何重建自信？
自信的缺失随之而来的是自卑的到来和想太多，此时便需要一处来告知自己是优秀的是最棒的。如果可以有身边朋友来告知自己自然也可以，但是唯有靠自己努力构建起来的自信才能长久，只有看得到的事实证明的自信才能长久，因为朋友不一定随时有时间，话你不一定会全信。
所以，准备一本精美的本子，一支你爱不释手的笔，一条一条记录下你从小到大做到的让你骄傲自豪的事情，或者是体现你某一特质的事情。例如小学某次考试你拿了班上第一名，或者蚂蚁森林坚持每天收能量一年体现了你的毅力，等等。只要是事实，只要你想写下，就不要犹豫，因为这也体现了你的自信。
当你开始怀疑自己，开始有自卑倾向时，不妨拿出这本本子翻一翻，心里也一直默念你很棒很厉害，相信一年或者半年之后你就明显觉得自己自信了很多。
如何获取爱？
曾看到一句话，“在充满爱的家庭里长大的孩子，他们身上的那种强大的自信和安全感是我这辈子都模仿不来的。”
所以，学会表达爱很重要，而学会从爱你的人那里获取爱也很重要。
正确与你的父母或爱人表达你现在的情绪状况，表达你需要他们对你直接表达爱，相信会有很好地回应。
最后，走出去，去看闹市的喧嚣，去听晨间的蝉鸣，去与不相识的人谈话，你的生活状态相信会越来越好。
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