【彩虹禅安坐3.27】坚定。黑暗中呼吸，刚开始气短，只能到达胸口，胸口闷，左胳膊麻，右肩酸痛。过了好一段时间才能集中精力关注在呼吸上，一旦关注，上半身快速缩小，佝偻得比往常厉害，睁眼看了一下头垂下了很多。佝偻得越深，呼吸越深，能到达腹部。随着呼吸，佝偻到头要接近膝盖。脚底能量增多，小腿一阵阵麻，冲过膝盖，大腿有鼓胀感。沿着尾椎往上到达骶骨最后爬上腰，腰很酸，但脊柱很舒服。撑不住，双手够地，腰酸得厉害，跪到了地上，调整了好几种姿势都受不住腰酸，于是结束了这次“安坐”。此刻，能量还在从脚底一直窜上脊柱，脊柱发热。
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【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显，腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松，有...
【彩虹禅安坐2020.3.21】平静地在黑暗中坐下，关注呼吸，今天思绪没有乱飞，很快随着呼吸，身体又有缩小的感觉，...
【彩虹禅安坐2020.3.20】今天沒用引导音乐，想给自己更长的时间关注呼吸放松下来。静静地坐着，思绪不断地飘飞：...
【彩虹禅安坐2020.3.23】平静且期待每天不同的安坐身体反应。心跳得好快，仿佛要从身体里蹦出来。胸口些许有点闷...
【彩虹禅安坐2020.3.22】开始后被打断，花了较长时间重新关注呼吸。随着呼吸，身体重心下移，上半身轻微前后晃动...
【彩虹禅安坐2020.3.18】平静。心脏蹦蹦跳动，但跳动的位置偏向腹部一些。听到呼吸的声音，一边呼吸头一边似乎向...
【彩虹禅安坐2020.3.25】有点焦躁。回到老师的语音指导。关注呼吸时上半身开始往下蹋，臀部与椅子越来越紧密。额...
【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余...
【彩虹禅安坐2020.4.1】平静，呼吸能到下腹部，肚子暖暖的，空气向上呼出时在胸口遇到两个阻隔，一个大点一个小点...
本文标题：【彩虹禅安坐3.27】
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