我是一个初中就得了慢性肠炎的人，当时特别喜欢吃辣的东西，而且年龄小，就没怎么好好治过这个病，而且那个时候完全不懂得注意身体，忌口，三无食品乱买乱吃，冰棍一天能吃七八根，导致现在只要稍微不注意肠胃炎的疼痛感就能把人折磨死，所以就得吃药来缓解各种不舒服的症状，但是，是药三分毒，所以我痛定思痛，开始研究怎么样可以不通过药物的方式来慢慢的调理自己的肠胃状态。
1.忌口，当然也不能乱说什么都忌口了，首先要做到什么辣的，冷的都不吃也特别难，而且对于从小饮食习惯就已经养成的人就更难了，所以我的忌口方式就是换季的时候绝对不吃辣的，也不吃冷的，换季因为天气不稳定的状态本来就很容易造成身体的不舒服，而且一生病病毒最开始就会从你最脆弱的地方着手折磨你，所以换季的时候一定要管好自己的嘴。其次就是不吃寒性的食物或者少吃，比如平时比较常见的香蕉，西瓜，柠檬，薏米，绿豆我都不敢吃，包括夏天我都不会吃，或者很少吃，避开寒性食物还是有一定作用的，最后一点就是少吃零食，我从高中开始已经十年不喝碳酸饮料了，前两年除了红酒以外的所有酒都几乎不喝了，现在红酒也很少喝，酒精对肠胃的伤害也很大。
2.多吃蔬菜水果，多吃有益于身体健康的食物，尽量吃家里的饭菜能不在外面吃就不在外面吃，少吃外卖和油炸食品，我吃不干净的火锅和油炸食品必拉肚子，其实不是因为火锅和油炸食品不能吃，因为我在家里自己煮的火锅和自己炸的食品就不会拉肚子，所以问题还是出在外面餐厅食品安全不合格环境不卫生垃圾油泛滥的问题上，所以如果实在想吃，可以选择在家里自己做。多吃富含维生素的水果蔬菜，可以增强免疫力，如果有条件每天都吃苹果，草莓，樱桃，猕猴桃，火龙果，芒果，橘子换着吃，因为长期吃一种水果也会腻，每天喝黄豆浆，银耳汤，桃胶汤，红豆黑豆汤，也是换着喝，因为喝一种也是会腻，因为我乳糖不耐受喝牛奶会拉肚子，所以改喝酸奶，不要听信谣言，每天都要吃鸡蛋，鸡蛋中的软磷脂对身体有益，而且正常人一天吃一个鸡蛋完全没有问题，一条最好吃20种以上不同的食物，可以自己数一数每天吃多少种食物，同样吃的时候避开寒性食物，长期注意肠胃真的会好很多。
3.增强体质，养成健身跑步的好习惯，不过很多人很难坚持，比如说我就比较懒，其实增强体质有很多方法，如果比较忙可以利用碎片时间锻炼，比如上班用爬楼梯代替坐电梯，下班用走路代替坐车，每天走路尽量超过一万步，每天吃完饭之后不要立马坐着或者躺下，多走走路，养成午睡的习惯，可以防止免疫力下降导致的肠胃炎，多喝热水，尤其是夏天更要多喝热水，养成每天泡脚的好习惯，有时间可以定期泡澡，去美容院全身按摩，拔火罐，但绝对不能太频繁，因为我很少出汗，所以我都是用这样的方法让自己排汗。
夏天马上就要来了，其实夏季是养胃的最佳时期，管住嘴，迈开腿，这句话不仅仅适用于减肥。
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