每年都重复着冬季养膘夏季掉肉的轮回，这不夏天又快来了，新一轮掉肉开始了。
今年的掉肉不像往年那么痛苦，轻松就瘦下来了，看来我是掌握了秘诀。
这个要归功于我的认知改变。
我发现我对于食物的热爱跟我想象中对于食物的热爱有一定的差距，比如说，我看着这个烤鸡，感觉到了胃在呐喊，唾液分泌，这些不受控制的信号给了大脑一个信息，主人现在很饿了，预估可以吃掉这一整只鸡，再配上一瓶饮料。大脑将这个指示往躯体传达，接受到信号后，我豪放地点了一个烤鸡加一杯可乐，信心满满的等待美味。
烤鸡上桌，口水已经要涌出了，赶紧开干，下嘴第一口，满足感立马蔓延开来，每个细胞欢呼雀跃，这应该就是多巴胺给予的快乐。
干掉两个鸡腿后，胃已经不饿了，但是嘴巴还是没有满足的，于是开始细嚼慢咽慢慢品味，几大块肉下去后胃开始撑了，嘴巴也满足了，但是还剩下一半的肉怎么办，大脑开始了极速运转。
好不容易吃次烤鸡，一定得吃够去吧？点都点了，扔了多浪费，带回去再吃口感肯定会变差的，还是吃掉比较靠谱，于是在胃不需要，嘴巴也不馋的情况下，我干掉了剩余的鸡肉，即使最后吃的我快要想吐了。
回到家我一想，总觉得不对，我花钱去吃鸡，原意只是填饱肚子，满足嘴馋，而现在我在完成原本的意愿后并没有自觉停止，最后肚子过饱，腻到想吐，还要为吃多了长肉而担心焦虑。
这多不划算！
减肥很重要，但是节食是不可能的，我需要那种食物刺激产生的多巴胺带来的快乐。
于是我尝试了一种可接受的不过饱行为，这就是秘诀！
一碗饭能吃得十分饱，我就要盛满一碗饭的时候匀一勺出去，只吃以前的百分之七十，吃完后立马下桌，不给自己在饭桌上磨蹭的机会。
吃主食是这样，吃零食也是。其实对于美食都是第一口最享受，吃货的快乐就是能够品尝到各种各样的美食，但是要及时刹车，不要被脑中那些不吃浪费、既然开包了就吃完之类的信号迷惑，他们才是肥胖的杀手。
在外点餐小份为主，在家吃饭只吃七分饱，备好防漏气小夹子，零食分多次吃，密封保鲜得做好，水果也不能贪多。
就这样轻松减掉了冬季养好的肥膘，不仅瘦了感觉胃里负担也轻了，整个人都感觉轻盈了不少。
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