番茄工作法，是一种高效的工作方法。
那怎么才能做到高效?要做到高效，就要提高专注，善于选择，积极行动，有效利用有限时间。
番茄工作法的核心就是戴明循环。戴明循环的运用主要有四个环节：
计划：当我们做一件事之前，首先应该有构思，估计时间、成本、效益、目标等因素。
执行：有了计划，才能进行实施，在实施过程，也要根据情况，按步进行，并可以及时调整，由于执行过程中，休息也是非常重要的。
评估：对自己的计划还有执行情况进行反思，找出不足。
应用：对于缺点和不足，勤加分析，自我更新，收获成功，达到高效的目的。
番茄工作法给我感受就是做事更有条理，思路更清晰，培养自控力，时间观念增强，进而提高工作效率和能力。但是对我来说，关键还是在于选择和休息。第一，对待办事情的选择，要准确预估，合理选择，假如选择不合理，不仅会导致无法进行流程，而且会很受打击，陷入选择痛苦中。第二，要做到真正休息很难，休息时候很容易被干扰，影响休息质量。
内部中断是指，心中杂念打断正在专注的某事。
外部中断是指，由外部声音打断专注的某事。
其实不管是内部和外部的干扰，践行番茄工作法，所训练我们的正是这种科学的抵御干扰的专注力，每天有改进这就是成功。小时候，父母的话也是这么教育人，坐有坐样，站有站样，学习要有学习样，玩也能够痛快玩，现在想想也有异曲同工之处。
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