1.斜板式的练习步骤: 2.斜板式的部分变体 3.斜板式的体式细节图及正误对比图 4,斜板式的功效
反斜板式 反斜板式的定义 反斜板式,英文名Upward plank pose,梵文名称Purvottanasana...
请大家站在垫子的前段约一个横向脚掌的距离,山式站姿准备,屈双膝,双手放在双脚的两侧,双手十指张开指腹压实地面,做好...
出现的问题:肩胛向内收被动挤揉 原因:胸部力量薄弱,使背脊处不饱满,有凹陷。 调整:借助掌心下压地的力量,将胸部推...
(调姿)猫式跪立在垫子上,双膝打开与髋宽,大腿垂直于地面,脚背贴地,双手打开与肩宽,手臂垂直于地面,双手均匀压实地...
请大家站在垫子的前端,屈双膝,双手放在双脚两侧。撤右脚向后一大步,前脚掌踩地,右腿伸直,膝盖窝伸展,调整双手在双肩...
问题:出现塌腰翘臀的现象 原理:尾骨头没有微内卷、中下背部肌群过度发力 调整:释放背部压力、尾骨内收、腹部核心收紧...
站在垫子的前端,屈双膝,双手放在身体的两侧,十指大张开,指尖指向身体的正方向,指腹掌根虎口压实垫面,双手打开与肩同...
本文标题:斜板式
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