人体自带长寿"窝"

越来越好

人体自带长寿“窝”，每天按一按，舒经活络，护脏器，早学早受益。

1.眼窝——安神明目

现代人依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，戴眼镜的也越来越多，各种眼疾发生率直线攀升。这时，就可以试试眼窝的功效了。

眼窝指眼眶内的柔软区域。

眼窝处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

【方法】轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2~3次。

2.耳后窝——降糖调气

长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症，控制或逆转高血糖势在必行。按揉耳后窝则可辅助降糖。

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。

深层处分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，帮助降低血糖；还可激发三焦经之气，调气血，预防糖尿病并发症。

另外，从耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15秒，可在每天午饭和晚饭饭后半小时各按摩1次。

3.肘窝——保养心肺

心肺功能良好，身体主要机能都可健康运作，从而降低患慢性疾病，如：心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的风险。因此，我们可以利用肘窝，保护心肺，对维护健康起到基础作用。

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。

而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经，三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。

搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状，心脏心肌供血不好时也能按揉。

【方法】手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护，专业操作需由医生进行。

4.腋窝——宽胸护心

腋窝，就是我们所说的“胳肢窝”，你可别小看它，保健功效可大着呢！从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

而中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3~5分钟。

5.脐窝——改善消化功能

脐窝就是我们的肚脐眼。古人常有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法，足见肚脐对保证人体健康具有重要意义。

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的功效，而且一般比较复杂的疾病可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。

【提示】顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化；逆时针按摩腹部能帮助阻止腹泻，每次揉100下即可。

6.脚窝——滋阴降火

脚是人的第二心脏，中医认为，足是人之根，而脚窝有很多的神经和血管与我们的身体息息相关，因此常按脚心能防病治病。

脚窝即脚心，前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

脚心处的涌泉穴，是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。

【方法】用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，每次3~5分钟。

除了摩擦涌泉穴，平时每天睡前可以用热水泡脚，以疏通十二经络。

7.膝窝——缓解疼痛

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作，负荷很容易超标，从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感，也能增强其受压力。

膝窝又叫腘窝，是指膝盖后方的凹陷处。

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛都有舒缓效果。

【方法】双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。