人生必修课——学会做情绪的主人

最近买了蔡康永的情商课来听。都在说情商很重要，但是它重要在哪其实很多人并不清楚。蔡康永老师说高情商不是变得世故圆滑，而是要成为情绪的主人，舒服地做自己——这一点打动到我了。

每一天我们都需要面对各种不同的情绪。早上没赶上公交会懊恼，看到不好的新闻会感到气愤，加薪没成功会失望，不停地刷朋友圈会觉得空虚……如何合理地应对这些情绪，不被情绪奴役是一门需要好好学习的课程。

比如今天学负面情绪：空虚迷茫。我们总是喜欢让自己保持忙碌，以给自己正在努力的假象；好好学习的flag立了好多次，却依然每天晚上止不住地刷朋友圈刷微博。其实我们的内心很空虚。而空虚的原因，一是因为责任感的缺失，二是没有人生目标。一个没有责任感的人是不会有动力的，而一个没有目标的人也很难找到生活的意义。

应对方法是：找一个依附对象，可以是一条狗，你自己，孩子或是其他任何物或者人，主动承担起对他们的责任，唤起自己内心的动力。另外一方面，找寻人生目标是我们一生都需要不断努力的一件事，这个过程可能会很漫长，要试着在这个过程里体验每一个小乐趣，愉悦自己，空虚感就不会那么容易找上我们。

这堂情商课值得反复多次地听。课程不只是康永老师的个人经验，还有一个心理团队在背后支持。不仅解释原因，还给出了具体的改正办法，且每节课都有课后作业方便复习。在课程里我们不仅能学到如何处理自己的情绪，更了解自己，还能学到心理学上的很多小知识。

面对自己的负面情绪，要学会正念训练，正念训练类似于瑜伽里的冥想。放空，直面自己的情绪，对它进行当时当下 专注的觉察。接纳自己的情绪，并相信这些负面情绪会自行消失。

这堂必修课还会再修下去，愿你我都可以做自己情绪的主人。