你有驾驭你自己情绪的能力吗？

如何处理掉坏情绪？人常说冤有头债有主，想更好地处理掉自己的坏情绪，还是要找到引起自己坏情绪的原因，对症下药才可能更快、更有效地处理。

坏情绪来了像中毒

其实人的坏情绪和高兴的情绪都是相依相生的，哪有每天都是兴高采烈的？哪有每天都充满正能量的？所以坏情绪和高兴的情绪随时相伴我们左右，只是人高兴的时候总觉得时间过得很快，不高兴的时候总觉得掐着日头捱着过，时间又那么漫长。高兴着高兴着，自己不小心就会把自己惹不高兴了。所以，尽量用平常心对待生活中的各种情绪，兵来将挡，水来土掩。

什么原因得罪了你的小情绪

生活中能引起自己坏情绪的事情很多，但也不外乎与自己身边的人和事之间的关系处理的不和谐时，就会引起自己坏情绪。不管是什么坏情绪，我觉得先不要发作，也别沉溺在坏情绪中让它扩大化，先静下心来，想想发生这些事的来龙去脉，分析这事到底怎么造成的，如果是自己造成的，那就拿出自己的诚意担当起来，想出合适的解决办法，如果是别人的错误，那就不要拿别人的错误来惩罚自己了，人间不值得。

人间不值得

当然坏情绪来了，不是找到原因然后马上就能处理掉的，你在改进引起自己坏情绪的原因之外，可以给自己找点别的事情把注意力引开，不要过多纠缠在这件事里不出来。再说的不负责任点，有坏情绪都是闲得慌才导致的，让自己忙起来保证一会就把所有的不快全忘记了。

第一，我觉得找具体的事来做，不要给自己留下瞎想的空间，比如实实在在做手头的工作，把一天的时间尽量排满些，不排除加个班什么得，说不定还能有意外的收获。在做这些事的过程中，你会发现会有让你更高兴的事情时，那些坏情绪也会一扫而光。

疯狂加班

第二，自己在家里做个自己平时没做过的小吃，这样你会先攻略做这些小吃的流程，这些都能让你把注意力放到别的事情上，等把那些自己从来没有涉足过的小玩意做出来时，你会发现自己的成就感把自己都感动的一塌糊涂，那么这会你还会有刚才的坏情绪吗？做些事情让自己的情绪发生坏到好的转换不也挺好的吗？

做个小点心

第三，找三五个相好的，带上行囊来一场说走就走的旅行吧，这种放飞心情的活动，保证让你乐不思蜀，还会惦记什么坏情绪的呢？也可以出去跑跑步、游泳。

出去旅游吧

正像村上春树说的跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。看到马路上的轿车，则思考一下拥堵；看到公交车上的上班族，则思考一下拥挤；看到穿梭在车之间的自行车，则思考一下游刃有余；看到马路边的小朋友，则思考一下开心快乐。你看看，你还有空档考虑你那档子坏情绪吗？

跑起来你会舒服点

第四，当然也可以找个发泄物，把它当成那个坏情绪的敌人，使劲砸，淋漓尽致出一身臭汗，完了，你就会舒服很多。不过，这样的可以男同志比较多。男同志还可以出去喝个小酒，打个球什么的。

发泄一下