【关键词】体会感受
1. 文中开头作者引用了心理学家罗洛·梅的观点“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛·梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。在生活中，感受无处不在。当代人每天忙忙碌碌，生活节奏十分快，急着去工作，急着去学习，要说感受，或许都是被动的，比如说，生活质量改变了，这个月涨工资了，这个月丢了工作，这次周练考砸了，公司破产了等等一些对我们生活产生巨大变化的事情，我们才会对这些事产生感受，才会去体会。其实生活中有很多细小的变化，我们的感受无时不在，我们不能做感受的奴隶，要做自己感受的主人。我们需要体味自己的感受，去面临一个选择的时候，去思考，我乐意选择A还是选择B，哪一种选项我更愉悦，哪一种选项能够对我有帮助。以我为例，刚开始了解趣辅导后，我也不知道要不要去面试主任这个位置，当时我的内心有两种感受：一，不要去，太累了，还占用大量时间，工资也不是很高，况且你也没有管理经验；二，去试一试，走出舒适圈，挑战一下自己的极限，这份工作对你的未来创业有帮助。在我仔细体会这两种感受的时候，我发现，第一种选择给我带来的愉悦感远小于第二种，所以我选择了来趣辅导面试。所以说，我们每个人都要仔细体会内心感受，不能忽略。
2. 不仅要体会自己的感受，还要体会他人的感受。和别人有合作关系的时候，不能自私自利，要为他人着想。
【关键词】表达感受
1.有些人不会去表达感受，让自己陷入困境。因为上下级的关系，平时严肃的领导往往不会以温和、接地气的口气去和下级沟通，那这样会阻碍沟通。不妨放下地位和所谓的尊严，和别人表达自己的感受，别人也会向我们表达他的感受，然后基于两个人的真实感受，沟通，做出权衡。
2.清楚地表达感受需要丰富的词汇。在本文中作者也指出“很好”和“很差”很难让人明白我们的实际状况。我们应该用一些具体的话语来代替：“我感到高兴”“我感到欣慰”“我感到快乐”等等一些，这些都是良好感受的具体表达。那有哪些词汇呢，比如当我们得到满足的时候，“高兴、欣喜、甜蜜、兴高采烈、喜出望外、感激”等等；当我们没有得到满足时，“伤感、失望、震惊、麻木、茫然、寂寞、孤独、郁闷”等等。这些词汇都是常见的，我们应该学会运用，当然，也不是死板地去套。比如说今天作业很多，你或许会说“我好累啊”，再具体“作业很多，好繁琐，难度也不低，我有些困惑，有些茫然”，这样的话语才是感受的正确话语。
3.在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
【关键词】区分感受和想法
文中作者说的没错，当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。我们得区分感受和想法，规范自己的表达，“我觉得”本应该是表达感受的引领词，当表达想法的时候，用“我认为”。
好文节选：
①非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。
② 。心理学家罗洛·梅（Rollo May）认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛·梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。
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