焦虑是由被压抑的精神力量转化而来的。在人格发展过程中，本我、自我、超我之间会经常出现矛盾冲突，这时人就会感到焦虑，焦虑是警告信号，警告自我有了危机。
人的三大焦虑：
1、现实性焦虑：害怕外部世界中所存在的危险，此时焦虑的强度和威胁程度成正比。现实性焦虑有助于自我保护。如害怕毒蛇、猛兽，担心天灾人祸等。当危险消除时，他的焦虑就会缓解或消失。只要采取一定措施、行动，可以减少现实性焦虑的发生。
2、神经质焦虑：害怕控制不住本能，而导致一个人去做某些会遭到惩罚的事情。这是本我冲动不能为自我所控制而产生的。神经性焦虑藏得很深，它可能根本没意识到，例如坐在那里会莫名其妙的焦虑、挥之不去的孤独，都可能是某些基本欲望没被满足引起的。这种焦虑若储存太久，自己又无法调整，很容易陷入更大的失控。
3、道德性焦虑：自我要接受超我的监督，如果自我的行为不符合超我的要求，超我就会对自我进行惩罚，超我就以羞耻、罪恶感来警告并对自我进行谴责，产生道德性焦虑。例如在他成长的过程中，传统教育要求他应该做道德的人，当现实行为发现冲突，他的罪恶感、懊悔、自责会强烈谴责自我。只有放下束缚性的道德标准，完善自我，才能让自己从这种焦虑走出。
当你面对一般焦虑时，可以做一些简单的放松练习减轻焦虑：如深呼吸、正念冥想、与人倾诉、宣泄等。如果是严重的焦虑，就需要及时寻求咨询师或心理医生的帮助。
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