最近一段时间，早上起来会做10分钟正念冥想，虽然在练习过程中，总是静不下来，思绪万千，大脑不停的思考今天还有什么没有做？我昨天还有什么做得不够好？引导的老师说这些情况都是正常的，哪怕练习的过程中，没有一刻停息，但是只要我们保持一定的觉察，知道自己的思绪又开始游离了，慢慢地把它拉回来。
经过十几天的练习，发现自己慢慢变得更耐心更有同情心了，谁想到，今天周六跟宝贝在家，看他慢吞吞的，一下子破了功，情绪失控吼了他，还忍不住责备抱怨生气。
吼完以后又不免自责内疚，永澄老师之前说过，愤怒是期待控制却无法控制的无能。
我期待宝贝能安排好时间，把自己的事情做好，看他慢悠悠不着急，我就开始着急了，周六下午参加同学生日会，周日参加婚礼，这周要写3篇作文，画画，下周微二考试还没有复习，这些都需要时间消化。
探究真正的原因，其实是我自己没有安排好时间，报了各种班，很多功课没有完成，荼享公众号的文案，日更写作群，阅读计划，定制的家具要送上门，家里的东西还一点也没有整理。
很显然，我在情绪中内耗。
曾经看到一个比喻：
如果我们去爬山，经历了很多困难，此刻我们也刚到半山腰，而我们的目的地却在山顶，遥望山顶，有些人开始恐惧，既渴望快速到达，同时又害怕自己没有能力到达。
还会抱怨自己问什么爬的那么慢？为什么不如别人快？越想越觉得沮丧、焦虑，愤怒。
带着糟糕的心情让自己更加有气无力，步履艰难。
而另外一些人同样处于现在的位置，知道自己要到达山顶还需要一些时间和勇气，很能理解自己为什么此刻才到这里，没有抱怨没有自责，知识想怎样做能让自己早点到达山顶？是不是给自己补充一些能量，充实自己，还是减少一些不必要的装备，让行动更轻松？
很显然，后一种人能更早到达目的地。
从这两种不同的态度中不难发现，第二种人在遇到障碍时能更好的同理自己，接纳自己并且接纳当前的状况，哪怕状况并不是很理想。
不抱怨、不自责，没有情绪内耗，且能够采取有效措施帮助自己更好地完成任务，实现理想。
我现在的状态就是第一种人，对自己有很多期待，又觉得自己能力不够，做得不够好，陷入失望和愤怒的情绪中。
好在最近对自己的情绪有一定的觉察，经后出现这种感受的时候我可以尝试一下几种方法：
1、放弃抵抗，不去排斥那些不好的感受
因为感受本身没有问题，就像感冒伴随鼻塞，花很到功夫治疗鼻塞是无效的，反而会增加挫败感，那么放弃他，去觉察这些不好的感受背后有怎样的
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