Day17作业:
1、找一找孩子让你窝火的行为,看看我们可以怎样调焦,变障碍为目标。比如专注力不足、作业拖拉;
不整理房间:没办法,说过很多次就是不听,房间很乱。调焦:让她自己找东西。
赖床:怎么样都做不到一叫就起。总要拖延20分钟,不到时间紧张不起。调焦:提前叫醒,或让她承担后果。
一言不合就生气锁房间门:最让人抓狂的事。调焦:冷静,停止对话。
今天作业好难,请婉叶老师指点。
2、做完调焦后感受下前后感受的不同,培养一下自己的微情绪感知力。
Before——生气,焦虑,担心
After——情绪缓和,焦虑还在,但减轻了一些。
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