我的第一次半马——2017南山半程马拉松赛

完赛奖牌

  11月19号，2017深圳南山半程马拉松赛如期举行，我完成了人生第一次半程马拉松。先上完赛奖牌嘚瑟嘚瑟。人生第一次半马，也是第一次获得奖牌。不要觉得这仅仅只是一枚完赛奖牌，读书时也拿过不少奖状(真不是嘚瑟)，从未如此开心、激动(呲牙)。

为啥要跑半马？

  2016年3月开始跑步，为了减肥，那会还是个大胖子。刚开始一公里都吃力，等到能够轻松跑下十公里，也就瘦下来了。减肥的目标实现了，也就需要新有目标，突然也觉得应试多尝试一些没有做过的事情。就这样，半马的目标自然而然就来了。所以，当你尝试去做一些改变的时候，可能自然会发现自己可以做的事情会更多。

分享一些半马的心得

  跑完半马，除了收获满满的成就感，也长了姿势。分享给大家，如果正好你也想跑一次，也许能够帮助到你。

1. 仔细阅读参赛手册(随参赛物品一同发放)。了解赛场布置，赛事路线，饮料站/饮(喝)、用（降温）水站/补给站/医疗求助站设置，和其它相关注意事项。可以帮助你更好地完成比赛。
2. 注意控制自己的节奏。人多，节奏容易乱，一旦自己熟悉的节奏乱了，到后半程容易体力不支。如果自己实在是控制不好节奏，可以找个兔子跟着跑。
3. 无论是跑比赛还是平时跑步，跑步开始前要认真做好热身，跑步结束后要认真做好拉伸放松，可以最大程度避免受伤。赛场终点处还设有理疗区，赛后可以让专业的工作人员为你做一下理疗和放松。
4. 赛前不应过多进食，赛后补给站会有水果和食品(管饱)。
5. 马拉松对身体状况有较高的要求，参赛前应该提前(半年左右)训练准备。有条件的可以寻求专业的指导。
6. 加入一个跑团、结交一些跑友，可以一起组队训练、分享心得，一起组队参赛。一个人跑半马还是有点太孤单。
7. 如果赛事在非常住地举行，一定要提前预定好酒店、买好车票，提前计划好行程。

  最后来两张我的帅照。。。

完赛奖牌 帅照2

  去起跑区的路上看到了一位头发半白的跑友。

跑有