来源 http://www.keeprun.cn/dongzuo/22146.html
来源http://www.keeprun.cn/dongzuo/22146.html 1.坐姿杠铃推举,锻炼三角肌...
弹力带肩部环绕 史密斯杠铃直立划船 3组10次 杠铃前平举 3组10次
9个动作强化肩部肌肉,缓解肩部疲劳与酸痛!主要是针对肩部的训练动作,可以深度激活肩部的灵活性,缓解长时间伏案工作所...
颈部肩部拉伸 颈部拉伸 肩部环绕 站立式拉伸动作 肩部拉升:主要伸展肩关节周边的肌肉肩部拉升:主要伸展肩关节...
今天分享的肩部训练动作 不仅仅是肩部的增肌训练动作 其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练 只要你经常练肩, 不仅...
大家好!今天给大家推荐一些肩部训练的动作。 肩部包含了很多肌肉,今天所说的肩部训练只是针对肩部最主要的一部分——三...
️、坐姿伸展系列 练习重点:增强脊柱灵活度,伸展肩部,缓解肩关关节不是,启动背肌 1、肩部伸展: 动作描述:坐在床...
四肩部(哑铃凳)背 全部都是一个肩部动作对应一组背部部动作,注意很多地方用到顶峰收缩,特别是轻重量组 1杠肩前坐姿...
肩部锻炼有三个动作,分别对应肩部三角肌的三块肌肉: 前束动作。要点在于:哑铃尽量靠后举,与耳朵保持在同一位置,避免...
本文标题:肩部动作
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