制怒。在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说：“三思而后行”就是这个道理。
宣泄。情绪不能憋在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自觉地额情绪好转，又不影响他人就可以考虑。
代偿转移。自己的一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
放松。心情不好的时候，可以让自己轻松一下，不仅是身体的放松，更要心灵的放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
镇静。人生最不能缺少的机能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
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大纲 情绪波动与调节 女朋友，坦诚相待 正文 情绪波动与调节情绪波动很正常，重要的是如何调节自己的状态，使自己不被...
这本书很符合我的“胃口”，大大拓宽了我对情绪的认知，从这本书中，我也学习了真正的觉察和调节自己的情绪，从而提升情绪...
情绪不佳
我是个比较容易情绪化的人，容易受别人情绪和天气的影响,特别是下雨天，很容易就变得“丧”对很多事情都提不起兴趣，...
今天的状态好多了。 没有钻进死胡同，换了一种方式办公及思考。 昨天写了那篇文：“将不确定的事情做成确定，才能将焦虑...
你的感觉就是你的频率，当你遇到不喜欢的人，别扭的事，怎么办？ 我是这么为自己调频的。 首先，我把自己拉高，...
今天在华南师范大学心理学院副院长刘学兰博士的《情绪调节和压力管理》培训上，再次对情绪和压力的应对方法有了新的认知。...
我能给你的都是我有的，如果我给你之后你感受不到，那有可能是我也没有，或者只是我认为自己有了而已。 主要核心是观念转...
本文标题：教你如何调节自己的情绪
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