当今静脉曲张在经常坐着的白领和经常需要站立工作的人群中出现率极高。
预防静脉曲张最好的方法就是做腿和骨盆的伸展运动，同时也对血液净化起到很好的作用
平躺在地上。↑↑↑
抬起膝盖，脚后跟靠近骨盆。
吸气的同时骨盆向上抬起。
呼气时收起下巴，眼睛看向腹部。
再收紧一下骨盆的肌肉，将臀部抬高。
坐下将两腿向前伸展。↑↑↑
将腿贴在地上，双手与肩同宽，放在肩的两侧。
吸气，然后骨盆抬起，是从肩到脚都抬离地面。
用力使身体拉长。
呼气，维持缓缓地抬起下巴，向后看的姿势。
平躺在地上。↑↑↑
屈膝，将左脚脚后跟放在右膝上。
脚腕和膝盖重合。
双手抱住右小腿。
向胸的方向拉，这时要保持上半身不抬离地面，反方向用同样的方法。
跪立在地上。↑↑↑
膝盖和脚与骨盆同宽。
双手撑起腰。
将脚后跟移到背部的内侧，尽可能的向后看。
吸气，拉伸腰部；呼气时，身体缓慢地向后倾。
用双手将骨盆向前推，使胸部抬向天花板，视线向后。如果这个姿势可以轻松完成的话就将撑住腰的双手从脚后跟上拿走保持住这个姿势。
还原时用双手重新撑起腰部，将身体支撑起来。
当今静脉曲张在经常坐着的白领和经常需要站立工作的人群中出现率极高。 预防静脉曲张最好的方法就是做腿和骨盆的伸展运动...
如果长时间的坐在电脑前工作的话是否会感觉到骨盆两侧的腹股沟部位很酸麻呢？ 今天就让我们用鸽子式瑜伽解决一下吧~~ ...
本期Lighthouse互联网实验室向大家分享的投融资产品是“桔子运动”——一个专为女性用户打造的瑜伽健身O2O平...
Prenatal 孕妇瑜伽 此课程是专为怀孕三个月以后的女性学员而设，通过特定瑜伽练习加强身体的力量和肌肉的弹性有...
腰腹减肥瑜伽，和你的小肚腩说拜拜。OL女性最爱的运动就是瑜伽，由于长时间的坐在电脑前面很少有时间去运动，但是身材走...
世界上有很多找工作的平台 却没有一款专为初入职场的你准备的特别通道 从此与海投说“拜拜” 简历也不再石沉大海 只要...
专为女性定制的瑜伽课程，调节内分泌冻龄逆生长，从内在出发，全面呵护女性健康。课程内容涵盖子宫滋养、骨盆专题、乳腺专...
今天分享的这块肌肉叫做肱三头肌 肱三头肌位于大臂后侧 与肱二头肌互为拮抗肌。当肱二头肌收缩时肱三头肌处于舒张拉伸的...
几年前无意发现的一本瑜伽书，内容是专为女性量身定做的功能性瑜伽，清新的封面设计很有品质感，配图及文字排版也还不错。...
和柚子在一个亭子上玩。柚子突然对着窗外说，拜拜！ 你在和谁拜拜？和云啊！ 拜拜！ 又在和谁拜拜啊！和天空啊！ 拜拜...
本文标题：和静脉曲张说拜拜~专为职场女性打造的瑜伽
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ubtblttx.html
网友评论