改变从体验开始

大家大家早上好，我是微习惯组的瑞瑞，今天我分享的主题是改变从体验开始。

在学习冥想之前，我常常抱怨我的家庭，我的工作，我的生活，却从来没有承认那些结果是曾经的自己种下的因。

我花了很长的时间才去认识到一个事实，我目前所有的一切都是我自己亲手创造的。

当我每天清晨安静的坐下来跟着语音引导开始冥想时，就开启了一段体验之旅。

我在爱的冥想练习中，发现自己无法大声说爱，更无法让爱沉入心底；我在正念饮食冥想练习中，发现自己吃了很多种类型的情绪，而不是食物本身；我在正念行走冥想练习中，发现自己只在意要去哪里，而从没有注意到每一个脚步；我在调心冥想练习中，发现自己是一个悲观情绪胜过积极情绪的人。

体验和记录，让我重新认识自己。我做了一个决定，那就是我要改变。

感谢谷应老师推荐的《生命的重建》这本书，书中有练习指导，我除了冥想，同时也根据书中的指导做实践。

我做的第一个实践是，我对着镜子中自己的眼睛说，我现在认识到是我自己创造了目前的一切，现在的我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。刚开始说的时候，自己对自己并不的相信，那怎么办？就一直说我现在认识到是我自己创造了我目前的一切，现在的我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式，直到说到自己相信自己为止。

有一天我又和老公吵架了，吵架的原因不过是一些生活琐事，以前的我一定会和闺蜜朋友吐槽老公的各种不是。那天的我奇迹般的思维模式转变了。我在上班的路上突然问了自己几个问题，从和老公认识到现在十几年了，他是否欺骗过你，是否隐瞒过他的家庭经济情况，是否做到了他承诺的事情。十几年了，他确实没有欺骗隐瞒过他自己的情况，他承诺的生活承诺的事情也已经做到了。他还是那个他，而我每次和他吵架抱怨的他的那些缺点，并不是现在才出现的，而是一开始的时候他就是那样。而那时的我身边的追求者各有不同，为何自己偏偏就选择了他。此时我认识到问题不在于他，而在于从前的那个我。

我对自己说，我愿意丢弃从前的思维模式，现在的我更多的关注的是自己。生病了，就让婆婆和老公照顾孩子，自己好好休息；家里脏点乱点也是可以的，不让自己为家务事太过的劳累；和各种朋友聊天，而不是只做老公的仰望者。

这段时间我丢弃了被认可的需要，丢弃了被理解的需要，丢弃了承担过重责任感的需要。

我发现自己的心灵负担变轻了，开心的时刻多过悲观的时刻，愿意从意识上拥抱自己，实实在在从行为上拥抱自己 ，这种感觉太棒了。

感谢体验，感谢记录，也感谢那个努力的我，2019继续加油。

三亚的海边自己写给自己的一句话