最近晚上开始经常吃饭，并且一吃就容易多吃，肚子鼓起来了。
最近有看《科学膳食指南》，讲我们摄入的食物能量要和消耗的能量平衡才好，现代人多是吃的多，营养过剩，然后运动少，自然容易肥胖，容易出现三高。
我们为什么会容易多吃呢？为了满足口腹之欲，我们忘了 吃饭是为了健康的活着，而不是吃出毛病，活着也不是为了吃饭。
想想自己，明明不饿，可以不吃，却还是吃了，还吃的很多，管不住自己。明明知道运动的好处，就是懒得动，偷懒。没有把运动的重要性提高到重要的认知程度。
所以，要节食，特别是晚上要节食。多运动，每天至少30分钟运动量，身体好时，年轻时不好好运动，后面可能都没机会了。运动的时间比学习、工作更重要，有助于工作和生活。
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本文标题：关于饮食和运动
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