焦虑是指由于情绪上或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧。
现代人很少有不焦虑的。而且往往越努力的人就越焦虑。因为他们的成就动机更强。
焦虑不单止于事无补，过分焦虑还会损耗我们的心力。如果才能避免这种无益的内耗呢？
一、学会掌控时间，焦虑自然烟消云散。
生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。
什么是有意义的事情呢？比如学习、工作、运动、读书、社交……所有能增加你的幸福感，或让你离目标更近一步的事情，都是有意义的。
当你把时间花在有用的事情上，眼看着小目标一个个地实现，对生活掌控的喜悦就会慢慢替代焦虑。
二、学会拆分目标，制定有效的行动计划。
订目标的时候除了终极目标，还要订一个容易实现的次目标，减少焦虑。例如运动，计划每天运动一小时，可以订一个次目标，半小时。坚持半小时就算完成任务，超过半小时就算超额完成任务，达到一小时就给自己一个小奖励。正面的自我激励可以减少焦虑感的产生。
除了长期目标，还要制订短期目标。比如说长期目标是减肥十公斤，那短期目标就是每个月减一公斤。然后围绕这个目标再订出可行的饮食计划和运动计划。短期目标的逐个实现带来的喜悦和自信可以很好地驱逐焦虑。
三、不要过分关注结果，培养平常心。
我们都是凡人，都有功利心，都渴望得到社会主流的肯定，要做到完全只问耕耘不问收获是违背人性的。但是过分关注结果只会加重我们的焦虑，让人疲惫不堪。况且，很多事情，不是努力就可以改变的。
刘德华说过：“努力不会让不好变成好，但可以让不好变得没那么不好，好变成更好。”
人力是有限的，认清这个事实，不作过高的期望，把目标定得小一点，近一点，脚踏实地地做好本职工作，也许惊喜和改变会在前方等你。
四、养成思考的习惯，随时调整目标。
雷布斯说：不要用你战术上的勤奋来掩盖你战略上的懒惰。
在这个多变的世界，努力是最直接、最容易的事情。但是如果你不善于思考，没找对适合自己的方向，你的努力可能是低效的、无效的，甚至是有害的。如果努力的方向不对，越努力就会离目标越远。你的盲目的努力只能添加你的焦虑。
焦虑也不是一无是处，它虽然让你寝食难安，也会成为你前进的动力，成为骏马身上的那条鞭子，在你想偷懒，想放弃的时候，冷不防地跳出来鞭鞑你。
我们要努力才对得起自己的初心，才不负韶华，但是也不用那么急，沙子要淘过千百遍才能沉下金子，技艺也需要时间打磨才能发光。我们能做的就是沉下心来，静待花开。
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