引导词：板式基础上，屈臂向下，大小臂90度，眼看鼻尖。
要点：
①脚后跟向后蹬，大腿紧实有力；
②胸口饱满不塌陷；
③收紧腹部，不塌腰；
④双肩向后，手肘往里；
⑤食指根部、虎口、指腹压实垫子；
注：生理期，腹部放松或俯卧于垫子。
功效：紧实腰腹、上臂，减少背部及腹部多余脂肪，加强核心力量。
这个动作极其需要上臂内侧的力量，我刚开始这个动作做不到，现在练了一段时间，能够做到了。
引导词：板式基础上，屈臂向下，大小臂90度，眼看鼻尖。
要点：
①脚后跟向后蹬，大腿紧实有力；
②胸口饱满不塌陷；
③收紧腹部，不塌腰；
④双肩向后，手肘往里；
⑤食指根部、虎口、指腹压实垫子；
注：生理期，腹部放松或俯卧于垫子。
功效：紧实腰腹、上臂，减少背部及腹部多余脂肪，加强核心力量。
这个动作极其需要上臂内侧的力量，我刚开始这个动作做不到，现在练了一段时间，能够做到了。
四柱 以板式进入，腹部内收上提，尾骨微收，臀部收紧，大腿肌肉收紧上提，保持身体在一条直线上， ，吸气，将你的脚跟向...
引导词：板式基础上，屈臂向下，大小臂90度，眼看鼻尖。 要点： ①脚后跟向后蹬，大腿紧实有力； ②胸口饱满不塌陷；...
四柱八字："四柱"分别是年柱、月柱、日柱、时柱；由于每柱上写有两个字，上面为天干（甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、...
首先提到就是一个人的四柱八字，即生辰八字这里的四柱就是年柱、月柱、日柱和时柱，年柱代表少年，月柱代表青年，日柱代表...
“四柱算命法”，即依据“四柱”来推测人的命运的算命方法，由五代未宋初的徐子平创制。所谓“四柱”，指的是年柱...
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第五节怎样排斗数四柱 用天干地支纪年月日时，就形成了四组干支，称为四柱，年干支称年柱，月干支称月柱，日干支称日柱，...
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先天八卦数： 乾1、兑2、离3、震4、巽5、坎6、艮7、坤8 注:按照二进制来理解：以阳爻为1、阴爻为0，乾（11...
前言 《四柱特训班讲义》一书，是笔者根据2003年春举办的四柱特训班讲课记录的基础上整理出来的。它是以《四柱详真》...
本文标题：四柱
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