前几天，有个闺蜜，打电话来和我说，最近不知是不是春困，虽然待在家也没干什么事，但是就总是觉得没有精神，感觉很累。
那这种情况，为什么休息了好多天，还是没有改善呢？
其实日常生活中，大家可能很容易注意到抬头纹、皮肤干燥、白发等问题，但却对困倦、疲乏、精神不振等问题缺乏足够认识和重视。
年轻人，本来应该是精力旺盛，活力四射，之所以出现这种疲劳的感觉，多因较大强度的工作模式、快节奏和不规律的生活方式所致，甚至可能发展为亚健康状态，或形成慢性疲劳综合征。对于年长一些的人而言，由于体质的下降，易于疲劳是很自然的现象，所谓“年过四十，阴气自半”。
疲劳一定要看医生吗？事实上，疲劳既可以出现在健康人身上，也可以是疾病状态下的一种症状，因此，在排除疾病的情况下，通过一段时间的休养，大多数疲劳可以得到恢复或缓解。然而，如果能对证调理，可有利于疲劳的恢复。
现代研究认为，疲劳是机体神经、内分泌功能失调为主的表现，而且疲劳状态下，由于免疫力的降低，也容易罹患感冒等疾病，如若疲劳持续时间长，还可能导致疲劳综合征或神经衰弱。
中医学认为，疲劳现象属于中医的“虚劳”范畴，多表现为虚证或本虚标实。气虚为主要证型，“肝气衰，筋不能动”，“阴气自半，起居衰矣”，其根本原因是元气不足，因为元气是生命活动的动力来源。元气既有赖于与生俱来的先天之元气，更依赖于正常的脾胃化生水谷精微功能对其补充作用，故健脾胃以补气虚是消除疲劳不错的选择之一。
传统中医文化中，古代医家参照中药将食材的性能按四气、五味、升降沉浮和归经等归类，如：一般认为苦瓜、梨、萝卜是寒凉食物，具有清热泻火、平肝安神等作用；而姜、葱、羊肉、狗肉则被认为是温性食材，可用于喜暖怕冷、肢体不温等寒性体质。也就是说，鉴于疲劳以虚为主，人们可以通过合理选用食物来帮助消除疲劳，尤其是选用黄芪、生地黄、杜仲、巴戟天、枸杞子和黄精等中药，部分中药可以作为食材使用也是中医的一大特色。
例如，黄芪被认为“补气诸药之最”，可以通过补气作用增强体力和应急能力，以缓解疲劳；又如生地黄的通经脉、补虚弱，枸杞的“补五脏内伤不足，通血脉，益气力”和“久服，轻身，不老”，黄精的补气养阴、健脾益肾等作用都有助于缓解疲劳；研究还表明，巴戟天和杜仲除了能补肾阳，强筋骨外，还具有抗疲劳作用。
因此，在排除因疾病引起的疲劳外，除了调节工作节奏和生活方式外，日常饮食中，通过对这些食材的选用，或使用以它们为原料而制成的产品，均有助于尽快恢复疲劳度，而且会比单纯的休息更有效，假若再配合室外的有氧运动，如游泳、骑车、漫步等，能有效地改善机体的代谢状况，激发机体的活力，恢复精彩的生活。
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