手板日记【239】2019—08—26
一
自从有了智能穿戴和微信运动以后，朋友圈喜欢运动的人也多起来了，生命在于运动，只有长期坚持运动下去才能让身体更健康。
二
最近几个月发现体重有些反弹，仔细复盘自己，发现跟最近运动强度和饮食习惯还是有很大的关系，如何才能从根本上解决这一问题，需要给自己身体健康数据做一个仔细复盘统计了。找到问题关键，结合合理饮食习惯、锻炼及科学管理，才能让自己的体重得到明显下降，让自己更健康，用更好的精气神去迎接每一天。
三
谈到晨练有什么好处已经是一个老生常谈的话题了，到真正难能可贵的是年复一日的坚持下去。大部分人都是半头而废，三天打鱼两天晒网，这样下去，取得的效果也是显而易见的，不会有太大的变化。
四
昨天晚上在看张萌的人生效率手册也深深阐述了时间管理的重要性，为什么人和人之间会慢慢拉开差距？真正取决于的还是自己，能否十年如一日的坚持下去不是每个人都能做到的，真正能够坚持下去的也是极少数，正是这些屈指可数的少数人成了我们学习的标杆。
五
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。
六
晨练有什么好处，好处如下:
1.提高运动系统的功能；
2.经常参加晨练活动；
3.可使肌肉组织的贮氧能力提高；
4.改善肌肉组织的能量供应；
5.增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗；
6.肌肉的体积和力量增大，弹性提高
7.肌肉变得发达、结实而有力；
8.改善中枢神经系统的功能；
9.中老年人经常参加晨练活动，能使过度疲劳的大脑得到良好的休息；
10.能保持精力充沛、反应迅速；
11.能使机体保持柔韧、灵活；
12.各种防御功能良好；
13.祛病延年，焕发青春；
14.提高和改善循环系统的功能；
15.经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环。
16.提高呼吸系统的能力；
17.晨练活动可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入增加；
有些中老年人由于平时缺少运动，或因肺气肿而导致肺活量减少，走路、上楼感到气喘和手脚酸软无力，而晨练却能改善这种情况。
八
晨练也是要根据自己身体的情况量力而行，科学的锻炼，规律的生活方式，健康饮食等都会有益于身体健康的。关键是坚持下去，让年复一日的坚持成为习惯，你会发现锻炼是一件非常有挑战，有意义的事情，为了自己的身体健康，开始晨练吧。
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