女生为什么一定要健身？
是为了体重秤上数字变小？
练出让人羡慕的翘臀马甲线？
还是为了在社交网络上获赞无数？
看完今天的文章，
也许你会彻底改变你的回答。
最近，
相信很多女孩都被层出不穷的新闻，
扰的心神不定。
“女孩子独自出门不安全”这件事，
似乎是我们从小都被反复提醒，
且铭记在心的。
但是谁也从来不会想到，
事情会真的发生自己的身上。
看到新闻视频中，
无力反抗的女孩子，
或者已经离开我们的受害者，
再加上被社交媒体放大的恐惧，
也不断促使我们思考：
为什么女孩子总是给人弱小无助、
无力反抗的印象？
女孩子一个人在外，
到底该如何保护自己？
3个有用的小知识
1 记住这些要害部位
不论袭击者有多壮，
时刻把下面这些要害部位铭记在心。
眼睛、鼻子、喉咙、腹股沟。
2 如何让双手逃脱控制
记住“大拇指定律”：
当你被坏人抓住手腕的时候，
记得向靠近坏人大拇指的那边，
旋转你的手臂。
3 如果从侧面被接近或抓住
肘击是各种武术中最危险的动作。
可以利用肘击攻击坏人的下巴、
肋骨、腹部等薄弱部位。
看到这里，
FitTime君知道，
很多女孩子都想要说，
“即便知道了这些看似有用的技巧，
当自己身处险境的时候，
也许根本没法真正做到啊。”
的确如此，
即便你真的学过跆拳道格斗搏击巴西柔术...
没有经过多年训练外加真正的实战训练，
在真实的危急关头，
还是没有办法真正发挥作用，
因为，毕竟，
坏人可不是配合你“表演”的教练。
而真实情况下的危险，
也不会像在比赛中一样被规则所限制，
真实的险恶中，没有裁判。
当然，下面这个瑞典的小姐姐是个特例：
米凯拉当时她与朋友正在享受日光浴，
而小偷将手伸向了她朋友的手机。
反应灵敏的米凯拉三下五除二，
瞬间就把这个倒霉的小偷摁在了地上。
瞧瞧这专业的擒拿姿势，
她可当然不是一般人，
米凯拉曾在瑞典警察局工作 11 年，
后因热爱健身事业辞去了警务工作。
所以，
其实今天FitTime君最想说的是：
你最需要的这3样东西，
其实是它们↓
在危急时刻
你真正需要的3样东西
1 保持清醒的头脑（内心强大）
在面临危险的时候，
大多数情况下，
我们都会不由自主的自己先放弃了抗拒、
失去了主动思考的能力。
想象一下自己置身于危险中，
也许第一个冒出来的念头，
就是，“我完了”。
而危急关头你最需要的强大心理素质，
来自于对自己能力的认知和信心。
如果缺乏信心，
主观觉得自己肯定跑不过坏人，
在心里上就会提前放弃；
如果你心里清楚的知道，
自己有能力跑多远、跑多快，
你才会可能有勇气跑。
不止一次听到有女孩子说起，
在健身之后，
发现自己居然可以做一些、
甚至有些男生都没法完成的动作，
心里突然会有一种自豪的感觉。
也正是这种成就感和自我认同，
会帮你在面对危险时，
多一份临危不惧的理智和勇气。
也许，不健身，
你从来不知道自己可以那么强大。
2 逃脱控制（爆发力）
爆发力是指以最短时间，
产生最大速度或以最快速度完成动作的能力。
而在危机关头，
爆发力也是你在短时间内逃脱控制，
或者发力反击的关键。
男女上肢力量的差距大概有50%，
而下肢力量的差距很小；
同等训练状态下，
女性能达到男性臀腿力量的75%，
日常训练有素的女生，
甚至可以超过未经训练的男性。
发生危险的时候，
记得发挥优势，多用腿发力反抗，
不管是发力、还是之后的跑，
力量和爆发力都必不可少。
这个动作是不是有点眼熟？是不是和单腿臀冲很像
如果本来力量基础就比较薄弱，
那么有再好的机会，
记住了再多的套路，
有再多的勇气，
也没有能力进行有效的攻击。
3 跑（耐力）
一般女生在面对危险时，
做出的应对措施，
都是为了给自己赢得更多逃跑和呼救的时间。
因为除非你已经练成了金刚芭比一样，
不然千万别想着直接和歹徒硬碰硬。
而赢取时间之后很重要的一点，
就是耐力。
紧张状态下急速奔跑、加上大声呼救，
这种耐力的消耗是平时慢跑的3倍还不止。
变速跑、冲刺跑、基础体能训练...
都是提高心肺功能和体能不错的选择。
如果你平时没跑两步就不行了，
或者上个楼梯就喘的要命，
是时候提高一下自己的体能了！
为了保护自己，去运动吧
美国FBI研究发现，
施暴者在选择女性侵犯对象时，
脸蛋和身材并不重要。
他们在意的，只是你是不是一个“软妹子”，
即看上去有无抵抗能力。
一个步伐有力、健步如飞的女性，
对他们而言不是容易制服的对象；
而那些“一脸弱相”、总是低着头的小白兔，
看起来就很容易制服，
也会让他们大胆上前为所欲为。
从上面你也可以看出来，
在危急时刻最重要的3样东西，
都和我们的身心素质、运动能力息息相关。
对于普通女生来说，
千万不要觉得去学防身术就能保护你，
但绝对不要低估自己的能力。
一些很实用的挣脱逃跑技巧，
在有良好的训练基础的前提下，
还是能够发挥很大作用的。
有没有觉得这个动作很熟悉？是不是和硬拉很像？
运动健身最根本的初衷，
不是为了让人羡慕嫉妒恨的好身材，
更不是为了朋友圈里的点赞数，
也不是为了取悦别人。
而是为了我们“自己”。
一副健康的体魄，
不仅是享受生活的筹码，
在危机关头，
更是捍卫自己的武器。
最后，FitTime君希望，
每个女孩子开始运动的初衷，
不只是为了外表的美好。
运动带给你的，
也绝对不只是美好的皮囊！
Power、Strength、Confidence、Determination…
你比自己想象的更强大！
❤️
Your body is more capable than you think！
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