管住嘴，迈开腿

我发现我有时候吃东西其实不是饿了想吃，有时候是嘴馋想吃，有时候是无聊想吃。为了自己以后的健康着想，我决定每次吃东西前问问自己：你到底是饿了想吃，还是无聊想吃，或是嘴馋想吃？到底是自己的胃需要食物，还是心需要食物。如果是胃需要，那就吃一点，如果是心想吃，那就克制一点吧！

要想瘦下去只有消耗的热量比摄入的多才能瘦。记得成年时最瘦的时候90多斤，但每到冬天就生病，那时候没有一年冬天不生病的，大学快毕业的那年体重飙升到了120斤，但从那以后冬天再也不生病了。

毕业去了学校教书，因为吃住都在学校，和其他老师坐一块吃饭总感觉不好意思，不敢多吃，往往是看见别人吃完起身，我也就跟着起身了，一个学期下来又瘦到106斤了。后来几年体重都在那个范围内徘徊，再也没有下到两位数。

结婚后，特别是生完二胎后，体重又升到115了，夏天还好，运动量大又不想吃饭还能瘦点，冬天运动量小，胃口又好，所以一到冬天体重就升起来了。特别是每逢佳节胖三斤，其实吃进去的都不是胃想吃，而是嘴馋或无聊想吃，吃完之后又会后悔。

去年夏天在家运动减了八斤，冬天这八斤又回来了，今年还得继续减。之所以会反弹，是因为自己没有养成良好的饮食习惯。我老公常说，吃饭吃的个舒服，舒服了就别吃了。而我常常是本来不想吃了，但又不想浪费，所以会吃掉孩子的剩饭。

有时候一顿不吃饭，发现肚子空空的很舒服。早晨醒来后肚子空空的也很舒服，为了不破坏这种舒服，所以早晨吃的很少，但到了中午就忘了这种舒服的感觉了，会经不起诱惑，老想吃。不是胃需要，是嘴想体验食物的美味。

想想自己已经很多年没有体验饥饿的感觉了，最近因为早晨上班早，吃饭只能对付几口，所以中午回来会觉得饿。

科学证明适度的饥饿有助于长寿，当自己饥饿想吃东西时，告诉自己：你的长寿因子正在生长，让它们长一会吧！只有适度的饥饿才有助于减肥。

那些过来人已经总结出来了，减肥就只有六个字：管住嘴，迈开腿。可就是这六个字，我们也不一定能做到。管不住嘴，不想迈腿，那健康的好身材就与我们无缘。

我一个前同事，很有毅力，她已经坚持每天只吃午饭好几年了，我觉得这样每天只吃一顿饭对身体不好，又不运动，只是节食，时间长了会拖垮身体的。减肥也要减的健健康康的，不然换来了一身病，那还不如不减。