1.定目标的时候，要具体详细，如：我明早起来运动，改为：我明早起来跑步2公里，或者开合跳20个。要把目标定的切实可行，不要引起身体的反感。
2.长期坚持，内化下去。把某个瘦身习惯，如：吃健康的饭菜，通过每顿每餐培养习惯并坚持下去。
3.吃不健康的食物时，要和自己协商，吃时要非常享受，不带愧疚感的去吃。看完这本书，刚好遇到端午节，我在追自己喜欢的剧，以前追剧后，总有种又浪费时间，没有看书的愧疚感和羞耻感，这种感觉会折磨我很长时间，甚至觉得自己好没用，自控力好差。但现在我会躺着追剧的时候，活动一下自己的腿，蹬自行车。享受剧情的同时，也活动了腿。
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这实在不是一本正经的减肥手册，但不可否认，它完胜市面上许多似是而非的减肥方法。 我认为这本书归结于方法论的范畴里更...
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之前看《微习惯.瘦身篇》觉得作者讲得鸡零狗碎，没有看下去的欲望。今天再翻翻，发现通篇有一个核心的原则，就是...
总体来说，瘦身是营养的多方均衡下可持续发展后带来的身体变化，但又不仅仅是身体，也同时是心理和身体的双重作用，所以书...
今天听完这本书 里面也是有好多我之前一直错认为的东西，颠覆了我之前对吃这些东西的认知，比如脱脂牛奶，脱脂奶粉，粗粮...
前言微习惯和一个俯卧撑 成功很简单，就是在正确的时间以正确的方式做正确的事 第一部分瘦身知识 在于你采取了健康的生...
群里共读介绍了《微习惯》这本书，我从网上借来了《微习惯—瘦身篇》。借的时候我以为瘦身篇的意思是精简版的意思，结果书...
本文标题：《微习惯》瘦身篇读后感
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gsosmrtx.html
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