齐帆齐微课 第（75）篇 字数：2184累计字数：145402
情景一：
天色渐晚，丈夫拖着疲惫的身子回到家中，发现妻子不在家。看看厨房里，晚饭也没有做。“这娘们准是又打牌去了。”嘟囔了一句。
他在院子里的水龙头洗了把脸，然后到菜园里摘了几根黄瓜，还有两个西红柿，进到厨房去做晚饭。说实话，干了一天活，的确挺累的，可是再累也得吃饭啊。农家的晚餐其实很简单，笼上馍，烧点汤，拌个黄瓜就成。
他正在切黄瓜，妻子这时回来了，一脸的不高兴，看样子打牌又输了。看到丈夫在切黄瓜，嘴里没好气地说：“成天吃这烂黄瓜，有啥好吃的？看人家老公回来不是提着一块肉，就是提着一条鱼。嫁给你个穷鬼，一天挣不下钱，真是倒了八辈子血霉了！”
丈夫听了妻子的话，没有去反驳，而是继续做他的菜。妻子走向前去，一把夺过菜刀，又闻到了丈夫身上的汗味，“死猪，就不要去洗洗，臭得不能闻了！”
“唉！……”丈夫叹了口气，出了厨房，径直去了洗澡间。
场景二：
天快黑了，在地里干活的人都扛着锄头回家了，志刚的媳妇小花已经在家里做好了晚饭，此刻正等着他回家好吃晚饭。志刚进了门，放下锄头，小花在脸盆里倒好水，拿了一条毛巾，先帮着志刚打打身上的尘土，然后关切地问：“累坏了吧，老公？”志刚说，“没事，农家人，习惯了，身体棒着呢！”志刚说着，就去洗手洗脸。
小花已经把饭菜端到了桌子上，有志刚爱吃的韭菜炒鸡蛋，当然还有炖好的鸡肉，香喷喷的米饭。
志刚洗完脸，坐到了餐桌前，和媳妇一起吃起来，小花还不时夹了鸡肉放进志刚的碗里，志刚会心地对小花笑笑，两个人边吃边说着话，志刚说今年地里的庄稼长得非常好，看样子又是个好收成，小花听了也很高兴，心疼地劝丈夫说“地里的活慢慢干，别太累了。”
两个场景，不同的心态，不同的氛围，带给人不同的感受。场景一里妻子的好吃懒做，打麻将输了还带着情绪回家，对工地上干了一天活的丈夫满嘴牢骚，显然这样的家庭是不会温暖和幸福的。
场景二里的小花就不一样了，不但勤劳善良，还对丈夫志刚疼爱有加，丈夫从地里干活回来，本来就够累了，小花不但做好了可口的饭菜，还主动帮丈夫倒好洗脸水，语言上也是充满关心与疼爱，这样的家庭不温暖没有道理呀。
生活中可以看到有的家庭经常发生争吵，一言不合，就恶语相加，甚至引发冲突。不是怀疑，抱怨，就是牢骚满腹，这样的爱情很难走下去的。
最近读了美国作家道格拉斯的《情绪陷阱》一书，对情绪有了更深地理解。他在书中撕开沟通中的情绪伪装，看清隐藏于心的真实渴求，对情绪管理可以说是有着独到的见解。
这本书为我们讲了面对不良情绪，应该如何沟通，则样利用共情倾听对方的情绪，并列举了很多丰富的案例，让人收获满满。
研究表明，情绪是一种短暂的生理反应，它在人体内只持续6秒钟。如果我们体验情绪的时间更长，那只是因为我们选择这样做。事实上，我们完全有办法掌控情绪，一促成对话，推进事情发展，关键在于找到情绪的开关。
作者道格拉斯.诺尔是美国金牌调解人，非暴力沟通专家。在他从事调解工作之前，他曾做过22年的商业律师，获得很多殊荣，比如美国律师网站授予的2014年年度最佳律师，《美国新闻与世界报道》授予的美国最佳律师等。
该书一共分为九章：
一、情绪的秘密。讲述了共情背后的基础技巧，同时也讲述了关于我们是感性的人的理解，这将帮助人们获得一种新的视角。
二、做一个有同理心的倾听者。作者教我们如何倾听，如何做一个有同理心的倾听者，学会面对自己孩子的愤怒、沮丧和失落。
三、快速促进问题解决。提供一些解决问题的技巧。
四、当沟通遇到了障碍。着眼于青少年的情感领域，提供了一些应对欺负行为的案例。
五、如果对方喋喋不休。介绍了提炼核心信息以及面对侮辱与不尊重时，可以采用的有效应对方式。
六、增进亲密关系。讲述了一段健康婚姻中所涉及的复杂情绪与针对这种情绪的倾听技巧，证明了离婚后的关系也能够被很好地处理。
七、化解职场冲突。讲述了成人生活和复杂的职业生涯与人际关系。
八、提升个人魅力。介绍了一些可以用来使自己逐渐变得冷静的工具，让自己能够更好的自我觉察，达到无我的状态。
九、提升教育品质。向老师们展示，面对品行不端的行为时，给出一种强力而有感情的回应，使班级管理产生怎样的不同效果。
丰富的内容，实用的知识，《情绪陷阱》是值得我们深度阅读的一本好书。
通过阅读，《情绪陷阱》使我意识到，人都是感性的动物，人的情绪失控，会导致冲动和非理性行为，俗话说：“冲动是魔鬼。”但人通过学习又可以有能力防止情绪失控，学会倾听他人的情绪，了解他人的心声，让自己和对方都能够冷静，不再遇事冲动地回应，也只有这样，才能感受到真实的本质，这才是人最根本的状态。
像上面的场景二，志刚和小花夫妻俩，互敬互爱，相互之间能够善于倾听，所以家庭和睦，温馨幸福。而在场景一中，如果妻子在发牢骚时，丈夫去以牙还牙，顶撞的话，那又难以避免地导致冲突升级，这样的家庭是不会有温度的。
面对正在生气的人时，我们总是倾向于情绪性地回应对方向我们抛出的恶言恶语，我们或是沉默不语，或是用更激烈的言辞去回击对方，但这两种方式都不会带来理解与和平。
达格拉斯.诺尔鼓励我们忽视这些冲动时不经过大脑说出的话，把视角转向情感本身，来使发生矛盾时最初几分钟内产生的破坏性冲动逐步冷却。这本书将帮助读者通过忽略冲动性对话，关注情感以及因情感而产生的反应，来了解那些隐藏在愤怒背后真正的理由和原因。
齐帆齐2021年度读书写作进阶 《情绪陷阱》书评
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