十四丹田拍打功

十四丹田拍打功

方法：雙腳等同雙肩距離站立，身體中正，雙肩雙手放鬆，兩眼平視前方，面略帶笑容以利放鬆，卷尾閭，自然逆腹式呼吸。雙手掌輪換拍擊肚臍下小腹丹田處，大拇指拍在肚臍，四指拍氣海，同時體會丹田的鬆緊和反彈的力度。原則上先輕後重，以身體能承受為止，每次拍200下。

要點：小腹要放鬆，尾閭要卷，松肩墜肘，體會腰腎的振動。

功效及原理：

《黃帝內經》說：「陽者衛外而為固也。」當我們的身體遭受外力攻擊時，身體的陽氣就會朝著遭到攻擊的部位流動以茲保護。拍打丹田時，丹田不斷受到外力攻擊，陽氣持續向丹田集中，小腹表皮細胞接受陽氣的洗禮而吸收能量，漸漸就能在丹田重建氣場。

古人養生之道，以練丹田氣為重點，下氣海的修練是所有文武功法的基礎。依道家的說法，臍帶就是生命之根，是啟動全身經脈絡穴道的源頭。拍打丹田部位讓臍帶再度恢復生機，強化身體體能，增強抵抗力，以維持身體健康，達到養生的目的。

拍打丹田下氣海在醫學上最直接的好處，就是刺激腰椎、薦椎體神經與骨盆內自律神經叢。藉由拍打，刺激體神經，可活絡骨盆腔肌群；刺激骨盆內自律神經叢，可幫助性功能、膀胱功能與消化排泄功能。同時，拍打反射機制影響會陰與骨盆，也會間接帶動下肢六條經絡的活動。

近代醫學舉證嬰兒臍帶血有再生效果，如果能拍打振動臍帶根部生熱（丹田部位），帶動臍帶恢復兒童期的腹式呼吸，可以再度活絡臍帶生機功能，減緩隨著年齡老化的速度，恢復身體穩定的再生能力及免疫功能。同時，還能恢復腰圍帶脈彈性，防止肥胖，達到瘦身效果，消除鮪魚肚，促進胃腸消化，穩固泌尿排泄系統，神氣合一抒解精神壓力，是強化體能、維持氣血循環順暢最有效的方法。