3.12日下午跟战教练进行了第二次的私教瑜伽，动作有下犬式，高低拱高步，借助椅子的背部脊柱拉伸和倒立动作，还有一个前拉手的动作，动作过程中，身体一直处于下沉状态，髋部有些提不起来，腹部提不起来，所以脊柱不能平的，关键这些动作主要拉伸大腿后部肌肉力量，这样臀部就可以上提，翘臀！做完以后教练给拍了照片，发现身体没有觉醒，还在沉睡状态，还有瑜伽是与身体交流的过程，不必急于寻求动作的到位，而是慢慢寻找瑜伽过程中身体的流畅感觉，进而达到疏通身体的作用！
晚上又参加了流瑜伽练习，结束后发现右臂外侧有些疼痛，右腰部疼痛，今天要休息了，昨晚赶紧买了瑜伽书，瑜伽垫，为了更好的练习！
复习的时间都用来做笔记了，上课时听的似懂非懂，总想着，嗯，我下课有时间可以慢慢回顾，慢慢练习。已经2天熬夜过12点...
接近两个周的时间，左髋部一直胀痛，站着一直放射至大腿下端，无奈只好求助于专业医生，局部打了封闭，已经是第三天，今早...
今晚去瑜伽，我见到了好几个月都没有来练瑜伽的朋友，我们边聊天边进行课前热身，这位朋友对于练瑜伽，总是三天打鱼两天晒...
1.今日学习 英语学习半小时，练字，TED演讲，瑜伽 2.今日反思 利用午休时间去上瑜伽课。今天瑜伽教练兼老板附加...
八大关注检视 健康 行动：每日瑜伽+平板支撑 反思：周日早起后做晨醒瑜伽，结果在最后的瑜伽休息术中睡觉了，差点错过...
八大关注检视 健康 行动：跑步2次+瑜伽4次 反思：最近跑步安排在晚上了，增加早晨的瑜伽次数，没有时间去瑜伽馆上课...
今天是节后的第一天瑜伽课，中午如约了流瑜伽，感觉状态还好，注意力集中，配合呼吸，身体处于舒缓的状态！晚上是静态伸展...
这几天正赶上端午小长假，瑜伽馆也停课了，这正好是我休整身体的大好时刻，前几天的不适让我一直郁闷着，今晚听了癌症患者...
Day26#落笔群打卡#-20190706 瑜伽课反思 对自己今天上的课很不满意。其间有一组动作忘记做了，而且有一...
瑜伽练习大约进行三个周了，右手部外伤至今有些疼痛，私教课程只好暂停，上个周除了周六的核心力量，其他都参加了，这个周...
本文标题：3.13日瑜伽反思
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