4.3号瑜伽私教课（3）
4.3号瑜伽私教课（3）
今天下午进行了第三次瑜伽培训，主要是下犬式，战士一式，二式，三角式，放松伸展式五个动作
下犬式：五指张开，中指朝前，手指，掌根用力，带动手臂，大臂朝外，腋窝朝向地板，臀部向上提，大腿发力，脚跟落地！
战士一式：前脚向前，90角大腿前部肌肉发力，后脚45角，与肩同宽，后脚踩地，双手扶髋，髋部摆正！
战士二式：后脚90度足弓正对前脚足跟，前腿90度，髋部摆正，双手伸直，与肩同高，眼睛看前部手指！
三角式：一条腿的距离，后脚45角，腿部伸直，前大腿用力伸直，呼气下落双手，抬头，脊柱伸展！
放松伸展式：一条腿在手部外侧，双手臂落地，后退尽力伸展，脚背压地，放松，髋部尽量下沉
麦麦教练：你的身体非常智慧，有力量，有觉知！
今天瑜伽私教课按时练习了～经期来了，这次，来早了，但似乎又给自己的瑜伽私教课带来了空余时间，整好下周的私教课不用停...
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今天，上课私教老师是玲玲老师，专业和温柔。 每个动作都告诉了我的原理，明白后可以更好的尝试和练习。 今天最大的收获...
从17年我就开始运动，那时孩子还小，就先学了游泳，游了两年，又开始跳舞，就这样坚持了五年。 虽然锻炼五年的时间，体...
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认识琪，是因为她是我在大理的第一位瑜伽老师。 在美团上团了一节瑜伽私教课，开始拣起了放弃多年的瑜伽课。那节私教课琪...
产后由于腹直肌分离比较严重，咨询了很多地方，也和医生聊过，最后暂时放下了产前在做的芭蕾练习，开始了专门的瑜伽产后修...
1.感恩自己创造的不可思议的今天。 感恩自己今天上了第33节瑜伽私教课，私教课并不轻松，感恩自己的坚持！为棒棒哒自...
今天去上了一节瑜伽私教课。疫情期间停课几天，作为补偿，老师给每个会员免费上一节私教课。 这节课很有收获，就是太疼了...
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