21天OH卡觉察练习第四天

21天OH卡觉察练习第四天

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第四天（人像卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？大力

2、他几岁了？18

3、他现在是什么状态？紧张

4、他有什么愿望吗？相安无事

5、他有话跟你讲吗？没有

6、如果有讲什么？

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？小心翼翼

8、这张牌和我有什么联系？

两个人吵架，某人回家的样子，小心翼翼，侧耳倾听。感觉这回吵架他的激烈反应可能触动他小时的创伤经历。面对恐惧一个攻击对抗，一个躲避逃跑。真对夹了。

原来是这样，难怪这么激烈。不过我不会问题，现在不会，以后不会。

21天OH卡觉察练习第四天

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第四天（美食卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、今天我的身体需要补充什么营养？不需要什么营养了

2、这张卡牌让你想到什么？

看到鱼，像潜水艇是的，大肚子，想起昨晚没出息的吃多了。一回娘家吃饭，就放松心情，吃撑为止。心里有一种，可算回家，有人管饭的感觉。安全，放松，解乏。生存本能反应，吃吃吃[流汗][流汗]

第二个，两个不知道叫什么的红果子，气炸的鼓起来，互相攻击，连接在一起，不分开。我都服了。我和某人就这样的。彼此气炸，纠缠不休。没一个老实消停的。

被气的说话结巴真是不好受。一边要表达我的想法，一边又恐惧对方。气炸了。[抓狂]

我恐惧我吃吃吃！

我需要通过吃吃吃，获得安全感！

用吃逃避我的恐惧！

还是看到我的恐惧吧！

怕死！对死亡的恐惧！

21天OH卡觉察练习第四天

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第四天（英雄卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、今天怎么过？（上午看一遍）

美丽城堡被恐惧牢笼包围着，走出去，获得自由轻松。

2、晚上临睡前回顾今天的过程，看看有什么发现。

清晰的知道了，围绕我，的恐惧围墙

21天OH卡觉察练习第四天 21天OH卡觉察练习第四天

分享一下今天觉察心得

人像卡+美食卡

人像卡，看到恐惧，美食卡，看到恐惧连接的行动（吃吃吃）

下面是结果[色]